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facebook youtube inicio claudia espriella cuidando mi suelo pélvico talleres 2018 talleres presenciales taller en cd de méxico/ monterrey talleres online oferta especial ejercicios para una columna más sana cuidando mi suelo pélvico (vía skype). articulaciones saludables sentirme más liger@ blog testimonios contacto inicio buscar menú ¡secretos que te mantendrán jovén! ¿alguna vez has sentido que las piernas están pesadas?, ¿o que te arden? ¿has sentido dolor en alguna parte de la espalda que después desaparece? ¿has tenido alguna alteración en una articulación? todos en algún momento de la vida, hemos tenido dolores musculares o articulares! a mí me ha pasado. yo en mis juventudes padecía lumbalgia y dolores de piernas! pero todo cambió, y aquí te ofrezco lo que cambió mi calidad de vida y me hace mantenerme jovial! para mí, tener 52 años y sentirme en óptimas condiciones me ha costado años de exploración, trabajo y estudio. pero eso no tienes que hacerlo tú, porque yo ahora te comparto lo que me ha llevado a mantenerme saludable y en buen estado de salud general. he creado una serie de vídeos para ayudarte a conservar los elementos que nos mantiene saludables y joviales. hoy te regalo el primero. te cuento que he observado en años de dar mis sesiones con personas mayores y jóvenes, cuáles son las cualidades que vamos perdiendo con la edad, si no las desarrollamos o si no las conocemos siquiera. ¿qué nos hace envejecer? algunos piensan que las arrugas,otros dicen que las actitudes negativas o pesadas. pero realmente el escultor son nuestros hábitos . cuando desaprendemos viejos hábitos y creamos nuevos, hacemos que nuestro cuerpo y mente rejuvenezcan , se hagan más fuertes y más flexibles. en escencia, creamos más juventud e inteligencia corporal a cualquier edad!” frank wildman para cambiar hábitos y crear juventud y vitalidad, necesitamos saber qué nos envejece. dolor el dolor físico es fundamental en la reducción de la calidad de vida. cada vez que una parte del cuerpo ha perdido su calidad de movimiento, empieza a fallar toda la maquinaria corporal si no atendemos la causa inicial y mejoramos. pérdida de movilidad una vez que el dolor ha llegado a reducir nuestra capacidad de movernos y caminamos o nos movemos con dolor y dificultad, la pendiente es inevitable y perdemos vitalidad y ganas de vivir! rigidez la falta de movilidad de calidad te causa rigidez que dificulta aún más tu movimiento. respiración deficiente y por lo tanto falta de oxígeno al cerebro y músculos, lo que provoca fatiga permanente, entre otras alteraciones como estreñimiento, o metabolismo lento. depresión todo lo anterior te lleva a un estado de pérdida de interés por la vida. ¿te diste cuenta? todo esto es provocado solo por la pérdida de movilidad, o deficiencia en la forma de movernos! por esto es tan importante mejorar nuestros hábitos de movimiento que nos voltean estos puntos y nos crean: bienestar! sensación de claridad mental y física, que nos hace crear e ir en busca de objetivos para vivir. mejora la movilidad corporal haciéndote sentir más liger@ y con más ganas de hacer la vida! flexibilidad! al aumentar la flexibilidad en músculos y tendones, tus articulaciones también ganan movilidad y te sentirás con más movilidad y expansión corporal, es una sensación maravillosa que nos recuerda cómo nos movíamos cuando éramos niños, libres! respiración plena! la respiración es nuestro intercambio con lo externo, y nuestra alimentación interna, es el motor químico de la transformación de los elementos que nos hacen estar vivos! imagina su importancia! cuando mejoras la calidad de tu respiración todo cambia! el mundo cambia! así, es porque cambian tus pensamientos y tus emociones y ves al mundo desde una perspectiva mucho más amplia y optimista, y tendrás más energía creativa!! todo esto crea juventud!!!! y la puedes tener siguiendo estos pasos: optimizando tu forma de moverte en relación con la gravedad: muchas personas pierden esta fuerza “antigravedad” y colapsan sobre sus cuerpo, perdiendo así sostén, equilibrio y cerrando su aparato respiratorio. respirando plenamente. tendrás inmediatamente una relación diferente con tu mundo externo!!! ampliando el margen de movimiento de tus articulaciones y suavizando contracciones permanentes, que no sabes que tienes porque te has acostumbrado a ellas. ¡es increíble cómo con unos cuantos movimientos puedes cambiar el mundo! !ser mayor puede ser sinónimo de bienestar! de ti depende! las personas más ancianas de la actualidad no tienden a ser meros sobrevivientes del azar, sino individuos que encaran actitudes y valores envidiables. los sociólogos que estudian a los centenarios no dejan de asombrarse por su fuerte apego a la libertad y la independencia. durante toda la vida, los centenarios tienden a evitar las restricciones. tradicionalmente la mayoría trabaja por cuenta propia, muy pocos, entre los límites de las empresas modernas. ellos ponen un precio muy alto a la autonomía”. ( cuerpos sin edad. mentes sin tiempo . deepak chopra. ed.vergara). esta independencia de la que habla chopra, que caracteriza a las personas longevas, solo es posible con una independencia corporal, quiere decir, si nuestro cuerpo tiene limitaciones, nuestra mente y emociones también. para ser mayor y digno, hay que preservar la maquinaria corporal en óptimas condiciones, y para hacerlo hay que reorganizar la motricidad desde el cerebro. no basta que realices rutinas físicas de diversa índole, sino que afines tu maquinaria de movimiento para que hagas lo que hagas, gastes menos energía y seas más eficiente mecánicamente, sin desgastar más unas partes que otras, y después, tu actividad física en lugar de beneficiarte, te cobre factura. no hay gozo con cuerpo en desequilibrio, ese dolor nos va quitando la atención al gozo, y la mejor manera de continuar sintiendo gozo es ¡evitar que llegue el dolor! te cuento que hemos tenido en casa una persona mayor, que podría haber evitado llegar a la condición en la que está, si alguien le hubiera dicho tal vez, que podía hacerlo, cuidando su cuerpo con movimientos conscientes, y desarrollando su habilidad motora para ser más eficiente. pero no tuvo esa fortuna, ahora depende de una andadera, con dolores claro, que van de una articulación a otra, con baja energía por la falta de movilidad, circulación deficiente, por lo tanto los pensamientos y el cerebro pierden capacidad y aumentan los olvidos y sobre todo, las ganas de vivir! el cuerpo es entonces una prisión, cuando en realidad es nuestro medio de libertad para cumplir nuestros sueños. le he puesto tanto corazón a esta serie de vídeos y a este post, que no quiero que te los pierdas porque hará una diferencia. checa el vídeo y el link de jane fonda sobre el poder de redefinir el tercer acto ! genial! (puedes activar los subtítulos en el cuadrito del video que tiene 3 puntos). una de las cualidades que vamos perdiendo, si no la desarrollamos, es la coordinación motora, así que al final te dejo el vídeo para que la practiques y la mantengas al tiro, como decimos aquí en méxico. recuerda que para evitar decaer en calidad de movimiento siempre podemos practicar movimiento consciente, y seguir aprendiendo a movernos cada día mejor. te dejo mis talleres, que ahora los he puesto en un precio muy especial por tiempo limitadísimo! ejercicios para una columna más sana aquí tendrás 6 lecciones descargables que le enseñarán a tu cerebro cómo moverte aprovechando la gravedad, haciéndola tu amiga! articulaciones saludables. 10 lecciones descargables para despresionar tus articulaciones y volverlas más eficientes. cuidando mi suelo pélvico (vía skype). para que aprendas a moverte con toda la estructura corporal usando la potencia de tu suelo pélvico al moverte. sentirme más liger@ 6 lecciones para que aproveches el trabajo coordinado del esqueleto y los músculos ahorrándote mucho esfuerzo y haciendo más ligero tu cuerpo. ¿ a veces sientes que pesas toneladas? ¿te cuesta levantarte

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